Рецепты повышения иммунитета

Рецепты повышения иммунитета
14.10.2016

Всем известно, что в зимнее время организм человека более подвержен заболеваниям.

В основном причина такого ослабления организма зависит от иммунной системы.

В период сезонных вирусных инфекций, иммунитет человека работает с большими нагрузками.

Иммунитет защищает нас от многих бактерий и вирусов, борется с чужеродными клетками.

Но даже иммунная система человека не всегда может справиться с различными заболеваниями, если ей не помочь.

Сбой в работе иммунной системы, можно определить по таким признакам:

  1. Человек быстро утомляется
  2. Наступает хроническая усталость
  3. Сонливость
  4. Может быть бессонница
  5. Головная боль
  6. Болят мышцы и суставы
  7. Человек постоянно болеет
  8. Приобретает хронические болезни

Наш иммунитет – это сложный механизм, который включает в себя такие жизненно важные органы, как костный мозг, вилочковая железа, лимфатические узлы, селезенка. Все эти органы связаны между собой сосудами. И эта цепочка реагирует на малейшие изменения нашего организма.

Что же разрушает нашу иммунную систему:

  1. Плохая экология
  2. Не правильное питание
  3. Недостаток витаминов
  4. Постоянные стрессы
  5. Различные вирусные инфекции и микробы

Поэтому нужно укреплять свой организм и тем самым мы сможем оказать помощь иммунитету.

В первую очередь нужно изменить свой образ жизни, для этого нужно:

  1. Заняться спортом
  2. Больше бывать на свежем воздухе
  3. Бросить курить
  4. Следует хорошо высыпаться
  5. Бороться со своим стрессом, главным врагом иммунитета

И самое главное, постоянно быть в хорошем настроении.

Необходимо правильно сбалансировать свое питание, так как многие продукты способствуют повышению иммунитета.

В ежедневном рационе должны быть:

  1. Овощи
  2. Молочные продукты
  3. Рыба
  4. Орехи
  5. Мясо
  6. Сливочное масло
  7. Живые соки
  8. Цитрусовые
  9. Мясо индейки

Неплохо использовать природные натуральные средства, такие как травы, различные растения, например:

  1. Эхинацея
  2. Женьшень
  3. Красный клевер
  4. Одуванчик
  5. Зверобой
  6. Чертополох
  7. Девясил
  8. Астрагалус

Чеснок – это, наверное, самый главный продукт для поддержания в хорошем состоянии иммунитета.

Но и, конечно же, аптечные средства, при условии, если они назначены врачом.